Corsa e capacità anaerobica

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  La Capacità Anaerobica, la tipologia di allenamento che permette un suo sviluppo, richieda un’intensità di corsa vicino al massimale, con la prerogativa di abbinare un Recupero alquanto limitato, proprio per...

Il lungo lento

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  Quando si evoca la parola “Maratona” e come richiamare alla mente “Il Lungo Lento o Lunghissimo Specifico (RM)”. Non c’è Maratona senza aver eseguito un allenamento di Lungo Lento o Lunghissimo Specifico. Durante...

La corsa media

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  La corsa media, o meglio conosciuto da noi podisti come il “Medio”, è un mezzo di allenamento che fa parte, come abbiamo visto in altre newsletter, di una corsa continua a ritmo uniforme. Per far si che questo...

La capacità aerobica

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  La Capacità Aerobica può essere considerata come la capacità dell’organismo di mantenere un ritmo medio/veloce per un determinato periodo di tempo. Il periodo di preparazione ideale per sviluppare questa qualità...