GAG – Gambe Addominali Glutei

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it Un argomento che potrebbe sembrare lontano dalla mente di molti podisti, che pensano di poter fare a meno di un tonificazione mirata di queste delicati e utili parti del nostro corpo. Un termine che viene...

Fartlek (o Giuoco di velocità)

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  Con il Fartlek si conclude l’argomento dell’Interval Training (allenamento intervallato). E’ ovvio che tutte le sedute di Ripetute in Pianura si possono effettuare in Salita, lo stimolo è ancora più efficace dal...

Varia la routine classica in palestra

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it E’ inutile negarlo che chi legge il mio sito sa di trovare articoli sulla corsa, ma al tempo stesso ognuno di noi sa che l’obiettivo principale della corsa (e quindi anche del sito) è di migliorare la vostra...

Ripetute brevi in pianura

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it Terminiamo l’argomento Ripetute in pianura con la newsletter di oggi ove parliamo di Ripetute Brevi. Le distanze di corsa che rientrano in questa classificazione di ripetute brevi, sono quelle comprese dai 500 ai...
Migliora la spinta dei piedi

Migliora la spinta dei piedi

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  In un articolo precedente “Cambia passo” abbiamo visto l’importanza che hanno i piedi nel velocizzare il ritmo di corsa, e quindi nell’abituarsi ad aumentare la frequenza del passo più che...