Corsa e capacità anaerobica

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  La Capacità Anaerobica, la tipologia di allenamento che permette un suo sviluppo, richieda un’intensità di corsa vicino al massimale, con la prerogativa di abbinare un Recupero alquanto limitato, proprio per...

Il lungo lento

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  Quando si evoca la parola “Maratona” e come richiamare alla mente “Il Lungo Lento o Lunghissimo Specifico (RM)”. Non c’è Maratona senza aver eseguito un allenamento di Lungo Lento o Lunghissimo Specifico. Durante...

Maratona e potenza lipidica

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it Rileggendo un articolo su Correre di Dicembre scritto dall’illustrissimo Dottor Enrico Arcelli con il titolo “Allenarsi con poco Glicogeno” e tenendo presente le mie chiacchierate con alcuni amici podisti riprendo...

Curiosità ed utilità

TABELLE DI ALLENAMENTO Tabella Principianti Tabella 5 km Tabella 10 km Tabella 21 km Tabella maratona CURIOSITA’ Nodo ad occhiello Real time Il pettorale Metodi salvacapezzoli Piccoli consigli sull’attrezzatura tecnica Scegli la scarpa giusta per il...

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Visualizza per ARGOMENTO Articoli a cura del Prof. Ignazio Antonacci Cardiofrequenzimetro e corsa I mezzi di allenamento per il podista Corsa e potenza aerobica Corsa e capacità anaerobica Il lungo lento La corsa media (il medio) La capacità aerobica Interval Training...